• Joey

華研所研究生悲歌|還沒畢業卻先一身病了?




華研所系列這篇文章要聊研究所生活的病痛

(居然華研所能寫這麼多篇,太神奇了,可見帶我們的傷多大啊XD)


想寫這篇文章是因為出國前整理東西,發現了自己研究所期間的常備藥們(原本用手機拍紀念照,結果手機死機),猛然發現自己在研究所時真的生了很多病。


但好消息是:畢業後,這些病痛也跟著灰飛煙滅了🎉🎉🎉 但也不是全部啦!


有些病可逆、有些不可逆,終於明白以前聽讀過研究所的前輩說:「讀研究所是他們人生最黑暗的時期的。」


我研究所讀了4年,可能也因為原本體質不夠好,所以在研究所長期錯誤使用身體的狀況下,有蠻多病痛跑出來。(再次跟自己的身體說對不起)


加上這陣子收到很多朋友傳訊給我,說他們看了我之前的文章,決定要讀研究所。我很謝謝每一位觀看文章的朋友們,但我還是很想叫他們母湯讀華研所!


因為推坑研究所太造孽了,我好怕會下地獄🤦‍♀,趕快要再補文章打一下預防針。


研究所是一個很需要調控身心靈的地方

在進研究所之前,我已經有幾年高壓海內外工作經驗,所以不認為我會在就學期間失控。(心想:嘖~不過就唸書啊)自以為可以把自己照顧得很好,但事情通常都是在自以為的狀況下產生。



但這四年的生活作息縮影,大致上就是:


“晚睡早起或是晚睡晚起、久坐、三餐不正常、睡眠不足、長時間用電腦”



上面的情形被各種媽媽、醫生、長輩知道,都會一直狂搖頭說母湯母湯。


因為各種病痛都是從生活習慣不良開始的

以下是我自己經歷的各種失控⬇⬇


發胖原本在印尼養瘦了一點,進了研究所體重🤰全面失控。生活說是自由,但跟失控就是一線之隔,總是覺得自己好忙好忙。(說自己累得跟狗一樣絕對是錯誤的譬喻,我家狗都沒有我累好嗎!!!)


作息不正常、飲食不正常,沒有挪出時間運動。待在高雄的每一天,都覺得我住在赤道中線還是住在撒哈拉沙漠,一天一杯飲料真的是客氣了。你可能會問我為什麼不喝水?這是一個好問題,我就覺得每天都很累很苦啊~~~~~想犒賞自己啊!因為忙碌、壓力大,吃外食、作息不正常,所以從印尼回到研究所的日子,體重直線上升。不過就是一張證書,搞成這樣值不值得啊(嚎啕大哭😭😭)但本來就是中了瘦子基因樂透的就不用擔心了啦,你不會變胖,但我會討厭你哈哈哈。


胃食道逆流:在研究所前我號稱鐵胃,在印尼連吃各種路邊攤,都還是無法讓我一瀉千里。看著身邊朋友可以被印尼食物折磨的上吐下瀉,好生羨慕啊!(媽媽又要罵人了!) 鐵胃辰~從小到大不知道什麼是腸胃藥,但是就在研究所第四年時,發現自己開始胃食道逆流。電視廣告:「喝咖啡、吃甜食又讓你胃食道逆流了嗎?」(搭配好像交通指揮手勢由胸口一路往上引導)作息不正常、飲食不正常,連續操三年,身體就壞掉了。最後拚論文的時間,幾乎每天要喝胃乳和吃食道炎的藥入睡,不然我會喉嚨燒到只能坐著睡覺。結果畢業後,完全沒事了!除非有什麼突發大事件,我根本沒再吃過藥了,才恍然大悟那時是真的壓力大,只是嘴巴不承認而已。


便秘:以前我聽高中老師說,他研究所男同學因為便秘長痔瘡,上廁所看到自己流血直接昏倒在廁所。以前覺得是笑話,但我現在相信不是神話。可能生活過得很忙碌、沒有運動,飲食不正常,其實身體已經感受到壓力很大,但你通常口裡還是說著:「不會呀!我不覺得壓力很大~」但身體是很誠實的😼 也加上忙東忙西,想要趕著把事情完成一段落再去廁所,通常想奔向廁所的慾望已經跟你說掰掰~奉勸各位研究生要正常如廁啊!


用眼過度:在碩二開始就慢慢發現自己眼皮會一直跳,剛開始只會參考民間迷信,打開google查一下:「眼皮跳 代表」,哈哈哈非常有事,心裡想說應該是要發財了。後來常常跳以後就心慌慌,想說是不是顏面神經失調?看了醫生後發現是眼睛過度疲勞、壓力太大,醫生只會看兩分鐘就叫你點藥。藥是挺有效的啦,但我認真算了當時用電腦的時間,一天都至少10個小時,除了睡覺以外都在用電腦和手機,如果還用小筆電,其實是非常傷眼睛的。眼睛只有一雙,要好好保護啊!


手腕關節:曾經在研究所因為忙著實習的教材和自己的助理工作,連續工作一個星期,每天都用電腦、滑鼠時間超過10小時,因為做文書編輯做到凌晨三四點。當時用很基本的滑鼠,結果某天起床後就發現手腕不太能動了,去看中醫的時候,痛到罵髒話,然後包紮起來只剩手指能動。原以為過了就算了,但現在發現自己這個傷,只要用滑鼠或手機時間一長就會又痛起來,所以真的要適當讓手休息,用好的滑鼠和滑鼠墊,保護自己的手。


經期失調:我少女時期就是經期極準的妹子,沒有感受過什麼叫經痛。但進了研究所一陣子,發現可能是日夜顛倒(晚上靈感很多),經期開始失調,一度覺得自己得了多囊卵巢症,因為知道身邊很多女性生了這病,花了一段時間到醫院檢查,還一次抽了五個管血,花了一整年吃藥調整經期,但其實效果很普通,而且我個人吃藥還伴隨了經痛的副作用,非常令人煩躁!值得一提的是,畢業經期就準多了,經痛消失,還在慢慢恢復中。


皮膚爛臉爛:有以上各種症狀後,臉一定會爛的,加上研究所生活每天都是往返家裡和學校,大部分也會從隱形眼鏡變成粗框眼鏡,從認真穿搭邁向居家服飾(啊因為就沒有要去哪裡嘛~就懶了嘛)也沒有這麼在意自己皮膚狀況,某一天才發現已經爛臉,因為身體跟皮膚都沒有好好休息。人一慌,智商也會降低,各種宣稱有療效的美妝產品,你想都不想就會買下,接著就是臉整個毀滅,越來越覺得沒救了。其實最好就去找醫生比較快,找一間沒用就找兩間,我真心後悔在臉上留下這麼多痘疤後才找到好醫生救我。


以上是我自己的辛苦路,可能不是通例,因為每個研究生都是不一樣的啊!


有些人個性喜歡逼死自己、有些是自控能力極好、 有些是堅定走在自己的時區裡(崇拜)。


所以每個人的煩惱和病痛也不太一樣,我身邊有研究生是生大病得休養的、有些長期失眠無法睡好、有些是漸漸喪失與人溝通的能力,變得不喜歡講話,而我先生就是壓力大就一直大落賽(好生羨慕但不會瘦)。


而我自己畢業後也花了一點點時間調適,嘗試恢復比較正常的生活。畢業後才理解學長姐說的,別人沒讀過研究所真的很難體會妳經過什麼鬼生活。


雖然我意識到這些已經很晚,但我還是嘗試調適自己,也提供一下我自己的做法


*選一個自己喜歡的運動

我自己初期是做一週一次的瑜伽,後來又和了朋友一起去空中瑜伽,每週都至少去空中瑜伽一次。論文進度好一點時,就再多去一次犒賞自己。讓自己可以在運動時完全放空腦袋,讓那些被文獻擠爆的腦袋可以放鬆,就是一個爽!運動後其實會很亢奮,我自己也覺得思緒會清晰很多,身體也放鬆許多,有多巴胺以後會覺得研究生生活也沒這麼糟嘛!


空中瑜伽是我最放鬆的時光

*學習靜坐、提高效率

靜坐這方面的資訊是研究所咪咪老師告訴我的,科學研究指出靜坐可以改變大腦,幫助創造及專注力。我每天會花6-10分鐘做簡單的靜坐,就是專注當下自己的呼吸而已,有什麼念頭就讓他飛過就好,繼續緩慢地吸氣跟吐氣而已。研究所學生腦袋大概都是一團混亂,又急又慌又忙,後來學習各種靜坐,發現對我的幫助很大。因為腦袋已經不會再浪費力氣想一些你幻想出來的「害怕」。想像你要往目標邁進,就像要走到森林的另一頭的瀑布,可是你一直在擔心樹林間會衝出什麼老虎、熊之類的猛獸,所以你就走得很慢、走得偏離路線了。但事實是….就算有熊,你還是要往前跑啊,遇到熊的機率也是自己想像出來的。


(推薦研究生看這部哈佛醫學院神經學家Dr.Sara Lazar在TED的演講影片)




*給自己每日一目標

研究所不像以前大學可以很快得到成果,急性子的人會覺得我好廢、我什麼都沒做到(像我一樣),研究所的成果只有畢業那時才能有具體的成果。但這樣消磨自己意志不是好事啊,後來我習慣自己給自己一個小目標就好了,每天早上出門前就靜坐,讓頭腦清晰,為自己下一個目標,今天完成這個目標就好,因為目標簡單,也會跟著有成就感,沒有辦法從學校、師長那邊得到鼓勵,那就給自己正面鼓勵啊!


*配一副功能好一點的眼鏡

研究所期間看書、看文獻、看電腦,我近視增加了200度,散光增加50度,對於一個快30歲的人來說,還增加這麼多度數真的很可怕。如果讀研究所了,真心推薦去配一副功能好一點的眼鏡,可以幫你擋藍光、阻止度數增加的。為了保護眼睛,也儘可能戴眼鏡去上課,避免長時間配戴隱形眼鏡讀文獻、拚論文,會很傷眼!我的眼科醫生說:「隱形眼鏡是給眼睛健康的人戴的。」我說:「隱形眼鏡是給沒讀研究所的人戴的。」哈哈雖是玩笑,但也不要拿自己眼睛健康開玩笑啊!


*盡可能吃得健康

外食的確是很方便,我頭兩年吃了自助餐,發現自己一直變胖,聽學姊一說才知道,自助餐的白飯都是倒油下去拌的,簡直嚇瘋!後來就盡量自己買菜煮,意思是自己也要開始在意飲食,自己煮也比較安心,吃得健康,身體健康才有辦法跟論文搏鬥啊!後來還買了氣泡水,想辦法讓自己在熱死人的高雄可以生存下去,對於戒飲料來說,還是很棒棒的!喝水太無聊就喝氣泡水啊!


*興趣讓你覺得自己還活著

研究所不是只有論文,還是要有自己的興趣、自己的生活,我不推崇那種讓自己很苦很苦的研究生活啊!人沒有辦法一直這樣過下去的吧?至少我不行~偶爾撥點時間做自己喜歡做的事,會感到很開心的!完全不要有罪惡感,因為我自己發現當我花了時間去烘焙,完全不影響我論文進度,還是可以寫出幾百字的。重點是:專注當下!放鬆就放鬆,學習就學習,才不浪費一分一秒。羅馬不是一天造成,也不是一天毀滅的,所以適時放心去玩吧!想住villa度假就去,大不了帶著電腦去,在泳池邊寫論文也爽!


對自己好一點,爽住峇里島Villa一晚800台幣


雖然把讀研究所講得很可怕,但希望大家都是健健康康的,要記得研究所不是人生唯一一件事,畢業雖然重要,但是身體更重要


壓力太大就去網美店喝咖啡、好樂迪歡唱、烘焙、看劇耍廢、去爬山、打球、跑步、去海邊看裸身猛男,我們還有很多事情可以做啊!


三年畢不了業就四年啊!有什麼關係~每個人都在自己的時區裡準時啊!沒什麼大不了的💕💕每天都要懷抱希望啊!也要好好跟自己的身體說謝謝!


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